chaskiレター『睡眠』

睡　眠（子ども達にすてきな眠りを）

私達が起きている間に覚えたことは、起きている間にどんどん忘れてしまい、眠りについてはじめてその記憶が脳の中に定着し始めると言われています。
特に眠りはじめの３時間が大切で、脳の中ではその３時間くらいの間に、昼間の情報の整理や記憶、神経や筋肉の再生命令、そしてお母さんの肌の再生への取り組みも行われるのだそうです。
このように私達の脳は私達が眠っている間もしっかりと働いてくれているようですが、一方、脳が休みたくなるのは、起床後８時間後と２２時間後とも言われています。
つまり、朝６時に起床した場合は午後２時頃と翌朝午前４時頃に、脳を休ませるシステムが作動するのだそうです。
そうですね。まさに午後２時頃はいねむりの時間帯です。

さて、子ども達が昼間に頑張って練習した運動の動作の定着もこの睡眠がにぎっているそうです。
子ども達が、練習ではじめての動きに挑戦します。なかなか出来なくて何度も何度も練習しました。
が、その日はやっぱりうまく出来ずに終わってしまいました。
でも、でも、です。次の日の朝、同じ動きを練習してみると、何回かやっている間に、あれっ。あれっ、あれっ。なんと動きが昨日よりずっとずっと、なめらかです。
どうも、眠っている間にも私達の脳の中では、その日に頑張ってやろうとした動作を何度も何度も繰り返して練習しているようなのです。まさに、イメージトレーニングです。

そのためには、よい眠りが必要です。
眠りの時間よりも、子ども達は深く眠ることが大切です。私達の記憶をたどっても、子どもの頃は、眠ったらすぐに朝でした。
深く、しっかり眠っていたのだと思います。
眠りについての本も沢山出ています。
昼間に子ども達をしっかり動かせ、しっかり考えさせ、しっかり挑戦させて、ぐっすり休ませてやりましょう。
昼間の学習も大切ですが、深い眠りはもっと大切なものだと思います。
子ども達にすてきな眠りを。
（河野）