6月24日の練習

久々の体育館(室内)での練習でしたが梅雨時期というのもあり、蒸し暑い中での練習になりました




今日はダッシュ系の運動を中心に練習
変形ダッシュは耳で聞き、すばやく走る動作に移す事で、スタートからダッシュ！の動作を素早く行えるようになっていきます
「タコとタイ」も同様ですが、こちらは耳からの情報を正確に動作に移す能力を養います

一つ一つの動きは、慌てることなく練習をしながら少しずつ身に付けていきましょう

熱中症のワンポイント！
・水分は1度に大量に飲んでも効果はありません
運動の強度によって違いますが、夏場は1回当たり150ml程度を1時間に2～4回に分けて飲みましょう
(大人は1回200ml程度)

・汗をかいたら塩分も補給
1リットルの水分に0.1～0.2％程度の塩分含有(2ｇ)と糖分が含まれると良いです。(糖分は疲労回復)
※市販のスポーツドリンクでNa(ナトリウム)が100mlあたり40～80mg含まれていると、0.1～0.2%の塩分量に相当します。


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本日は久しぶりに屋内にて、限られたスペースで少し蒸し暑かったですが、みんな頑張って練習出来ました

最近ではクラウチングスタートの練習を多く行っていますが、本日は色々な体勢からの変形スタートの練習をしました
スタートの合図をみんな集中して聞く事が出来ていて良かったよ

サイコロを使用した往復走ではチームでリレー形式にした為、みんな負けじと一所懸命走っていました
やっぱり競争する事は好きなんだね

最後は10数名ずつに分かれての長縄跳び
上級生は、さすがに経験が多い事もあり、タイミング良く飛ぶ事が出来ていました
なかなか飛ぶタイミングを合わす事が出来ていない人も、練習を重ねていけば
すぐにタイミングを覚える事が出来ますので、あきらめずに練習していきましょう

6月下旬で気温も高くなっており、汗をかく量も増えてきています
こまめな水分補給を行い、熱中症にならないように各自気を付けましょう　（井上　友樹）